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睡前喝牛奶会有利于节食。睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯。

适度的奶及奶制品是我们身体必须的食物，并会给我们的身体带给多余的热量开销，而只不会补足身体必须的营养元素。同时，睡前喝牛奶也不会增进钙的吸取。　　100g低脂牛奶的热量在50~80大卡，而100g米饭的热量在110~150之间，您可以找到只不过牛奶不属于高热量食物。

忽略，牛奶的营养却很非常丰富、很全面，它可以为我们带给优质的蛋白质、钙质，及其他最重要的微量元素。因此奶制品是很好的节食食物。

　　而睡前喝牛奶，不仅可以增进钙的吸取(夜间是钙消化吸收的最差时机)、增进睡眠中(钙有安稳情绪的起到)，而且牛奶的主要成分——蛋白质，并不是那么慢就消化吸收的，它主要是在小肠中展开消化，这也就使得睡前喝牛奶会给夜间的能量消耗带给开销，而且还不会让您第二天早上睡觉后会深感很饥饿。　　所以，睡前喝牛奶不影响节食，尤其是自由选择脱脂或低脂的牛奶。当然，如果您是水肿体质的话，建议您在睡前1。

5~2小时喝，睡前1小时内不要不吃/喝任何液体食物/饮料。这样对节食更佳。

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